Untitled Document
 
 
HOME > 공지사항 > 사관대학 공지사항
 


VIEW ARTICLE
기초대사량의 허와 실
관리 | HIT : 707
우리 인간의 몸은 생명을 유지하기 위하여 기초적인 생명활동을 하는데 이것을 기초대사량이라고 합니다. 기초대사량이란 자신의 몸을 보호하는 최저의 에너지로써 신체적 능력(심장기능, 호흡기능, 장기기능 등)이라고도 합니다.

이처럼 보편적으로 우리가 일상생활에서 사용되어지는 에너지를 크게 3가지로 나누어 볼 수 있는데 첫째는 일(직업)할 수 있는 에너지, 둘째는 자신의 몸을 질병으로부터 보호하는 자생력, 면연력, 적응력의 보호에너지, 셋째는 여분의 에너지로써 첫 번째, 두 번째의 보충에너지로 쓰여지고 나머지는 운동 및 활동에너지로 사용되는 에너지가 있습니다.

위와 같이 필요에 따른 에너지 사용은 매우 중요합니다. 그런데 불규칙한 생활습관과 식습관으로 필요에 따른 중요한 에너지 사용이 고갈될 경우 신체적 방어능력이 현저히 떨어짐으로 말미암아 각종 질병에 노출됩니다.

이렇게 기초대사량의 역할을 볼 때에 대부분의 사람들은 기초대사량이 높으면 높을수록 좋다고 생각하는 경향이 매우 많습니다. 특히 아무리 많은 음식을 먹어도 살이 잘 찌지 않는다고 생각합니다. 하지만 그것은 정확한 건강 전문 지식이 아닙니다.

기초대사량이 높으면 좋은 것은 맞으나 남녀의 표준치에서 높을 경우의 이야기입니다. 여성의 표준치는 1200kcal ~ 1300kcal, 남성은 1500kcal ~ 2000kcal입니다.

만약 여성이 가져야할 표준치 이상의 높은 기초대사량을 가질 경우 신체적 변화가 나타나게 되는데 여러 가지 변화로는 하지 증가 및 상하골격이 커지게 되고 얼굴과 신체에 털이 많이 나고 털이 까맣게 변하면서 굵어질 수 있을 뿐만 아니라 피부가 거칠어지거나 두터워 질 수 있습니다.

위와 같은 현상이 나타나는 이유는 y라는 남성호르몬이 일반 여성보다 과다 분비가 되기 때문입니다. 이때에는 외적인 변화는 물론 내적인(성격, 성향)변화가 나타나는 문제점이 있습니다.

기초대사량이 높으면 분명 튼튼하고 건강한 신체는 가질 수는 있으나 여성분 중 큰 골격과 근육질의 몸을 원하는 경우는 거의 없습니다.

분명 근육으로 단련된 건강하고 아름다운 몸은 꼭 기초대사량이 필요이상으로 높지 않아도 가질 수 있습니다.

아무리 격렬한 동작의 운동(댄스, 에어로빅, 수영 등) 및 근육만 늘려주고 이완시켜 주는 스트레칭(요가) 또는 보디빌딩의 방식의 운동으로 정말 여성들이 원하는 탄력 있고 아름다운 각선미를 갖기는 어렵습니다.

우리 인체에는 약460여개의 골격근이 있기 때문에 부위별 세밀한 부분의 움직임을 통해서만 여성들이 원하는 볼륨 있는 가슴과 잘록한 허리, 업 된 힙을 가질 수 있습니다.

21세기 신지식 휘트니스의 휘트니스사관대학에서는 여성이 가져야할 아름다운 각선미 추구로 여성의 신체 중 생명이 되는 ‘ 가슴, 허리, 힙 ’ 을 강조하며 중요시 여기고 있습니다. 그 이유는 단순히 외적인 미(美)만의 강조가 아니라 세 부위는 여성을 의미하며 성(性)기능을 담당함으로 건강에도 중요하기 때문입니다.

휘트니스사관대학은 세밀한 움직임의 운동방식을 통하여 필요이상의 지방 및 근육 감량은 물론 골격을 좁혀줍니다. 이와 같은 운동은 유산소운동과 무산소운동의 최적의 조합을 통한 운동으로 가장 효과적이고 안전합니다.

볼륨 있고 탄력 있는 가슴과 힙, 잘록한 허리를 만들 때에 단순히 키우고 감량하는 것이 아니라 탄력 있고 각선미 있는 몸을 위해 그 부의에 고밀도의 선(가슴과 허리, 힙 라인을 잡아주는 선의 근육)을 만들어 주어 건강한 몸은 물론 아름다운 몸을 만듭니다.

결론적으로 기초대사량은 우리 몸의 신체적 능력으로 매우 중요한 역할의 에너지 이지만 무조건 높은 것을 좋다고 할 수 없습니다. 모든지 적당한 것은 우리의 삶과 몸에는 이롭지만 과한 것은 해가 될 수 있습니다. 올바른 건강 전문 지식은 물론 올바른 운동방식을 통하여 건강과 아울러 아름다움을 지켜나가세요.
NO       SUBJECT NAME HIT
08년3월 7일 스포츠서울 기사관련  관리 641
휘트니스 지도자 자격증 취득후 진로방향.  관리 611
Untitled Document